バストあっぷるん始めて2週間になりますが、全く変化を感じません・・・ まさに焦りを感じてしまい、葛藤の毎日です!!絶対Dになるもん(><) 体脂肪が数ヶ月前は14.5%しかなく、出来るだけカロリーを摂るようにして 今は16%くらいになりました。159p、43kくらいです。 プロテインを飲むと蛋白質も取れ、太れると友人に言われたので始めたところです。

基本は朝晩でいいと思いますよ。 ただこれ以上やるとちょっとやり過ぎになるかな、 と言うことです。 やればやるだけ効果が出ると言うものではありませんので、 その点は注意してください。 14.5%は確かにちょっと少ないですね。 プロテインは確かにたんぱく質は補えますが、 単に太る=バストアップではありません。 その点を勘違いしませんように。 大豆イソフラボンは毎日しっかり摂った上で、飲むようにしてください。 それとチャレンジャーさんはB-UPから始めた人と、途中で バストあっぷるんを追加した人、最初からあっぷるんを始めて B-UP法の考え方をみささんに教わっている人といます。

エクササイズはバストあっぷるん朝晩とB-UPエクササイズ1日に1回ということですね、引き続き頑張ります! 私は食事を細かく決めるとストレスになるので結構アバウトです… 朝に豆乳、フルーツ 昼に大豆製品、野菜、肉、フルーツ 夜に大豆製品、野菜、肉 こんな感じで摂取するようにしています。 毎食豆乳飲んだ方がいいと聞きますが、 それはなかなか難しくて…今のアバウトな感じでしばらくやるつもりです。 しかし!停滞したら細かく見直すと思います。 エクササイズは朝は余裕がある時だけ、 寝る前はほぼ毎晩、 バストあっぷるんエクササイズはトイレに行った時や暇な時、 マッサージは半身浴してからと、朝ブラを着ける前です。 私はまだ成功者ではないのであまり参考にならないかもしれませんが(>_<)


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